hAzuCH-Otxg.jpg

как ПРИСЕДАТЬ правильно: советы ТРЕНЕРА, прямая спина, ОЗДОРОВЛЕНИЕ через приседания

Приседания — самое распространенное упражнение для ног, основа ОФП и физической культуры тела. Но при этом русскоязычный сегмент youtube заполнен видео, в которых тренера показывают как приседать в самом неестественном для своей спины, поясницы, осанки, шеи, коленных суставов положении. Неестественные приседания могут помочь накачать ягодичные мышцы, но гарантированно посадят коленные суставы, перетрудят поясницу, что приведёт к повреждению поясничного отдела позвоночника, заработают вам шейный остеохондроз, сформируют и закрепят неправильную осанку. Поэтому своим подписчикам канал Мастер Го предлагает первое учебное видео о том, как правильно приседать с точки зрения естественной формы человеческого тела, естественной работы суставов, выключения из приседания тех движений, которые являются паразитными или разрушительными для суставов и здоровья в целом. Если вы занимаетесь приседаниями дома или в группе, обязательно дочитайте до конца аннотацию и посмотрите учебное видео тоже от начала и до конца.
Ирина и Светлана демонстрируют неплохую технику приседаний, но советы мастера Го помогут вам через правку этой техники увидеть принципы, в том числе принципы тренерской работы. Видео показывает как конструировать упражнения, как и с какой целью добавлять парную работу и как парная работа может улучшать индивидуальную технику занимающихся, выровнить спину, поставить на место ягодицы, улучшить работу и разгрузить голеностоп. Упражнения, которые мы показываем, не требуют инвентаря, спортзала , мы тренируем приседания на свежем воздухе, в заповеднике Фрушка-гора (Стражилово) в горах Сербии. Свои вопросы вы можете задать под этим видео. Спасибо!